Dünya Sağlık Örgütü Sağlık Tanımı
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlığı “tam bir fiziksel, ruhsal ve sosyal iyilik hali” olarak tanımlar. Bu tanım, sağlığın sadece hastalık veya sakatlığın olmaması değil, aynı zamanda fiziksel, ruhsal ve sosyal olarak iyi olma hali olduğunu vurgulamaktadır.
WHO’nun sağlık tanımı, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan çeşitli faktörleri içermektedir. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:
- Fiziksel sağlık: Bu, vücudun düzgün çalışması ve hastalıklara karşı dirençli olması anlamına gelir. Fiziksel sağlık, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku ile korunabilir.
- Ruhsal sağlık: Bu, kişinin duygusal, zihinsel ve davranışsal olarak iyi olma halidir. Ruhsal sağlık, stres yönetimi, sosyal destek ve sağlıklı ilişkilerle korunabilir.
- Sosyal sağlık: Bu, kişinin toplulukla uyumlu bir şekilde yaşayabilmesi ve sosyal olarak aktif olması anlamına gelir. Sosyal sağlık, arkadaşlıklar, aile bağları ve topluluk katılımı ile korunabilir.
WHO’nun sağlık tanımı, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan tüm faktörleri kapsayan kapsamlı bir tanımdır. Bu tanım, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve sağlık sorunlarını önlemek için kullanılabilecek bir rehberdir.
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin İpuçları
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapın.
- Sağlıklı beslenin: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçının.
- Yeterli uyuyun: Yetişkinler için her gece 7-8 saat uyku önerilir.
- Stresinizi yönetin: Stres, sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Stresinizi yönetmek için rahatlama teknikleri, egzersiz ve sosyal destek kullanabilirsiniz.
- Sağlık kontrollerinizi yaptırın: Düzenli sağlık kontrolleri, sağlık sorunlarını erken teşhis ve tedavi etmenize yardımcı olabilir.
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Dünya Sağlık Örgütü: https://www.who.int/
- Sağlık Bakanlığı: https://www.saglik.gov.tr/
- Türk Tabipler Birliği: https://www.ttb.org.tr/
- Sağlıklı Yaşam Rehberi: https://www.saglikliyasamrehberi.gov.tr/
- Sağlıklı Beslenme Rehberi: https://www.sagliklibilgi.com/saglikli-beslenme-rehberi/