EMDR Tekniği Yan Etkileri
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik olayların neden olduğu olumsuz duyguların ve düşüncelerin işlenmesini ve yeniden yapılandırılmasını sağlayan bir psikoterapi tekniğidir. EMDR, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), kaygı bozuklukları, fobiler ve diğer ruhsal sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.
EMDR tekniği, genellikle 8 ila 12 seanslık bir süreçtir. Seanslar sırasında, terapist danışanın travmatik olayı hatırlamasını ve bu olayla ilgili olumsuz duygularını ve düşüncelerini ifade etmesini ister. Daha sonra, terapist danışanın gözlerini belirli bir şekilde hareket ettirmesini ister. Bu göz hareketleri, danışanın travmatik olayla ilgili olumsuz duygularını ve düşüncelerini yeniden işlemesini ve yeniden yapılandırmasını sağlar.
EMDR tekniği, genellikle güvenli ve etkili bir tedavi yöntemidir. Ancak, bazı kişilerde yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler genellikle hafiftir ve birkaç gün içinde geçer.
EMDR Tekniğinin Yaygın Yan Etkileri
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Uyku sorunları
- Kabuslar
- Terleme
- Titreme
- Kaydı
- Sinirlilik
- Konsantre olma zorluğu
- Hafıza sorunları
EMDR Tekniğinin Daha Az Yaygın Yan Etkileri
- Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) semptomlarının geçici olarak kötüleşmesi
- Depresyon
- Anksiyete
- Panik ataklar
- Dissosiyasyon
- Halüsinasyonlar
- İntihar düşünceleri
EMDR Tekniğinin Yan Etkileriyle Başa Çıkma
EMDR tekniğinin yan etkileriyle başa çıkmak için şunları yapabilirsiniz:
- Terapistinize yan etkilerinizi bildirin.
- Yan etkilerinizin geçmesi için kendinize zaman tanıyın.
- Yeterince uyuyun.
- Sağlıklı beslenin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresten uzak durun.
- Rahatlama teknikleri öğrenin.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin.
EMDR Tekniği Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin
- EMDR Enstitüsü: https://www.emdria.org/
- EMDR Uluslararası Derneği: https://www.emdria.org/
- EMDR Türkiye Derneği: https://www.emdrturkiye.org/
EMDR Tekniği Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin İndirilebilir Dosyalar
- EMDR Tekniği Hakkında Bilgi Broşürü: https://www.emdria.org/wp-content/uploads/2018/03/EMDR-Brochure.pdf
- EMDR Tekniği Hakkında SSS: https://www.emdria.org/wp-content/uploads/2018/03/EMDR-FAQs.pdf
- EMDR Tekniği Hakkında Araştırma Makaleleri: https://www.emdria.org/wp-content/uploads/2018/03/EMDR-Research-Articles.pdf