Folik Asit Formülü

Folik Asit Formülü: C19H19N7O6

Folik asit, vücudun kırmızı kan hücreleri, DNA ve RNA üretmesine yardımcı olan bir B vitamini türüdür. Ayrıca, hamile kadınlarda nöral tüp defektlerinin önlenmesinde de rol oynar. Folik asit, doğal olarak yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, fasulye ve mercimek gibi yiyeceklerde bulunur. Ayrıca, takviye olarak da alınabilir.

Folik Asit Formülü

Folik asitin kimyasal formülü C19H19N7O6’dır. Bu, 19 karbon atomu, 19 hidrojen atomu, 7 azot atomu ve 6 oksijen atomundan oluşan bir moleküldür. Folik asit, pteridin halkası ve para-aminobenzoik asit (PABA) halkası olmak üzere iki halkadan oluşur. Pteridin halkası, folik asidin aktif kısmıdır ve PABA halkası, folik asidin emilimine yardımcı olur.

Folik Asit Faydaları

Folik asit, vücut için birçok önemli görevi yerine getirir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

  • Kırmızı kan hücrelerinin üretimi: Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan bir vitamindir. Kırmızı kan hücreleri, vücuda oksijen taşır ve karbondioksiti uzaklaştırır.
  • DNA ve RNA üretimi: Folik asit, DNA ve RNA üretiminde rol oynar. DNA ve RNA, hücrelerin genetik materyalidir.
  • Nöral tüp defektlerinin önlenmesi: Folik asit, hamile kadınlarda nöral tüp defektlerinin önlenmesinde önemli bir rol oynar. Nöral tüp defektleri, beyin ve omuriliğin doğum kusurlarıdır.
  • Kalp hastalığı riskinin azaltılması: Folik asit, kalp hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Folik asit, homosistein seviyelerini düşürür. Homosistein, kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.
  • Kanser riskinin azaltılması: Folik asit, bazı kanser türlerinin riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Folik asit, DNA hasarını önlemeye yardımcı olur. DNA hasarı, kansere yol açabilir.

Folik Asit Eksikliği

Folik asit eksikliği, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

  • Megaloblastik anemi: Megaloblastik anemi, kırmızı kan hücrelerinin büyük ve olgunlaşmamış olduğu bir anemi türüdür. Megaloblastik anemi, yorgunluk, halsizlik, solukluk ve nefes darlığı gibi belirtilere neden olabilir.
  • Nöral tüp defektleri: Folik asit eksikliği, hamile kadınlarda nöral tüp defektlerine yol açabilir. Nöral tüp defektleri, beyin ve omuriliğin doğum kusurlarıdır.
  • Kalp hastalığı riskinin artması: Folik asit eksikliği, kalp hastalığı riskinin artmasına yol açabilir. Folik asit, homosistein seviyelerini düşürür. Homosistein, kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.
  • Kanser riskinin artması: Folik asit eksikliği, bazı kanser türlerinin riskinin artmasına yol açabilir. Folik asit, DNA hasarını önlemeye yardımcı olur. DNA hasarı, kansere yol açabilir.

Folik Asit Takviyeleri

Folik asit eksikliği olan kişiler, folik asit takviyeleri alabilirler. Folik asit takviyeleri, tablet veya kapsül formunda mevcuttur. Folik asit takviyeleri, genellikle günde 400 ila 800 mikrogram dozunda alınır.

Folik Asit İçeren Besinler

Folik asit, doğal olarak birçok yiyecekte bulunur. Bunlar arasında şunlar yer alır:

  • Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, roka, marul ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, folik asit açısından zengindir.
  • Turunçgiller: Portakal, greyfurt, limon ve mandalina gibi turunçgiller, folik asit açısından zengindir.
  • Fasulye ve mercimek: Fasulye, mercimek ve nohut gibi baklagiller, folik asit açısından zengindir.
  • Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllar, folik asit açısından zengindir.
  • Et ve kümes hayvanları: Et ve kümes hayvanları, folik asit açısından iyi birer kaynaklardır.
  • Balık: Balık, folik asit açısından iyi bir kaynaktır.

Folik Asit Hakkında Faydalı Siteler


Yayımlandı

kategorisi