Gözümüzün Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?
Gözlerimiz, dünyayı görmemizi ve çevremizle etkileşim kurmamızı sağlayan en önemli duyu organlarımızdan biridir. Ancak, gözlerimiz çeşitli faktörlerden dolayı zarar görebilir ve görme sorunları yaşayabiliriz. Bu nedenle, gözümüzün sağlığını korumak için bazı önlemler almamız gerekir.
- Düzenli Göz Muayeneleri Yaptırın
Gözümüzün sağlığını korumak için en önemli adımlardan biri, düzenli olarak göz muayeneleri yaptırmaktır. Göz muayeneleri sırasında, göz doktorunuz gözlerinizin genel sağlığını kontrol edecek ve herhangi bir sorun olup olmadığını tespit edecektir. Ayrıca, göz doktorunuz size göz sağlığınızı korumak için önerilerde bulunacaktır.
- Güneş Gözlükleri Kullanın
Güneş ışığındaki ultraviyole (UV) ışınları, gözlerimize zarar verebilir ve katarakt, maküler dejenerasyon ve diğer göz sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, güneşli günlerde dışarı çıktığınızda mutlaka güneş gözlüğü kullanmalısınız. Güneş gözlüklerinizin UV ışınlarını %100 engellediğinden emin olun.
- Sigara İçmeyin
Sigara içmek, göz sağlığımız için çok zararlıdır. Sigara dumanındaki kimyasallar, gözlerimize zarar verebilir ve katarakt, maküler dejenerasyon ve diğer göz sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, sigara içmek göz kuruluğuna da neden olabilir.
- Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı beslenmek, göz sağlığımız için de önemlidir. A vitamini, C vitamini, E vitamini ve lutein gibi besinler, göz sağlığımız için gereklidir. Bu besinler, gözlerimizi enfeksiyonlardan korur ve görme keskinliğimizi artırır.
- Gözlerinizi Dinlendirin
Uzun süre bilgisayar, televizyon veya cep telefonu gibi elektronik cihazlara bakmak, göz yorgunluğuna ve göz kuruluğuna neden olabilir. Bu nedenle, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca gözlerinizi kapatıp dinlendirmelisiniz. Ayrıca, çalışma masanızın veya bilgisayar ekranınızın yüksekliğini göz seviyenize göre ayarlamalısınız.
- Göz Damlası Kullanın
Göz kuruluğu yaşıyorsanız, göz doktorunuz size göz damlası önerebilir. Göz damlaları, gözlerinizi nemlendirir ve göz kuruluğunun belirtilerini hafifletir.
- Göz Enfeksiyonlarından Korunun
Göz enfeksiyonları, gözlerimize zarar verebilir ve görme sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, göz enfeksiyonlarından korunmak için ellerinizi sık sık yıkamalısınız. Ayrıca, havuz veya deniz gibi su kaynaklarında yüzdükten sonra gözlerinizi temiz suyla yıkamalısınız.
- Göz Yaralanmalarından Korunun
Göz yaralanmaları, gözlerimize ciddi zarar verebilir ve hatta körlüğe yol açabilir. Bu nedenle, göz yaralanmalarından korunmak için dikkatli olmalısınız. Spor yaparken veya tehlikeli işlerde çalışırken mutlaka koruyucu gözlük takmalısınız.
- Göz Hastalıklarının Belirtilerini Bilin
Göz hastalıklarının bazı belirtileri şunlardır:
- Bulanık görme
- Çift görme
- Göz ağrısı
- Göz kızarıklığı
- Göz sulanması
- Işığa karşı hassasiyet
- Görme alanında karanlık noktalar veya çizgiler
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, mutlaka göz doktoruna görünmelisiniz.
-
Göz Sağlığınızı Korumak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
-
Türk Oftalmoloji Derneği: https://www.tod.org.tr/
- Göz Sağlığı ve Hastalıkları Derneği: https://www.gshd.org.tr/
- Göz Hastalıkları Rehberi: https://www.gozrehberi.com/
- Göz Sağlığı ve Hastalıkları Bilgi Bankası: https://www.gshb.org.tr/
- Göz Sağlığı ve Hastalıkları Dergisi: https://www.gshd.org.tr/dergi/