Horlamaya Kesin Çözüm Kadınlar Kulübü
Horlama, uyku sırasında nefes alma sırasında sesli titreşimler oluşturma durumudur. Horlama, yetişkinlerin yaklaşık %40’ında görülür ve erkeklerde kadınlardan daha yaygındır. Horlama, uyku kalitesini ve sağlığı bozabilecek ciddi bir sorun olabilir.
Horlamaya kesin bir çözüm yoktur, ancak horlamayı azaltmaya yardımcı olabilecek birçok tedavi yöntemi vardır. Bu tedaviler, horlamaya neden olan faktörlere göre değişir.
Horlamaya Neden Olan Faktörler
Horlamaya neden olan birçok faktör vardır. En yaygın nedenler şunlardır:
- Burun ve boğazdaki daralma: Bu daralma, burun tıkanıklığı, geniz eti büyümesi, bademcik büyümesi, dil kökünün geriye kayması gibi nedenlerden kaynaklanabilir.
- Aşırı kilo: Aşırı kilolu veya obez kişilerde, boyun bölgesindeki yağ dokusu artar ve bu da hava yolunu daraltarak horlamaya neden olabilir.
- Alkol ve uyuşturucu kullanımı: Alkol ve uyuşturucu kullanımı, kasları gevşetir ve bu da hava yolunu daraltarak horlamaya neden olabilir.
- Alerjiler ve sinüzit: Alerjiler ve sinüzit, burun tıkanıklığına neden olarak horlamaya neden olabilir.
- Uyku apnesi: Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun tekrarlayan olarak durması ve başlamasıdır. Uyku apnesi, horlamanın en ciddi nedenlerinden biridir ve tedavi edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Horlamaya Kesin Çözüm Kadınlar Kulübü
Horlamaya kesin bir çözüm yoktur, ancak horlamayı azaltmaya yardımcı olabilecek birçok tedavi yöntemi vardır. Bu tedaviler, horlamaya neden olan faktörlere göre değişir.
Horlama İçin Evde Uygulayabileceğiniz Yöntemler
Horlamaya neden olan faktörler basit ise, evde uygulayabileceğiniz yöntemler ile horlamayı azaltabilirsiniz. Bu yöntemler şunlardır:
- Uyku pozisyonunuzu değiştirin: Yan veya sırt üstü uyumak, horlamayı artırabilir. Bu nedenle, horlamayı azaltmak için yüz üstü uyumayı deneyebilirsiniz.
- Ağız ve burun açık uyumak yerine ağzınızı kapatın: Ağzınızı kapatmak, dil kökünün geriye kaymasını önleyerek horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun için, uyumadan önce ağzınızı kapatan bir bant veya maske kullanabilirsiniz.
- Kilo verin: Aşırı kilolu veya obez kişilerde horlama daha yaygındır. Kilo vermek, boyun bölgesindeki yağ dokusunu azaltarak horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Alkol ve uyuşturucu kullanımını azaltın: Alkol ve uyuşturucu kullanımı, kasları gevşetir ve bu da hava yolunu daraltarak horlamaya neden olabilir. Bu nedenle, horlamayı azaltmak için alkol ve uyuşturucu kullanımını azaltmanızda fayda var.
- Alerji ve sinüzit tedavisi alın: Alerji ve sinüzit, burun tıkanıklığına neden olarak horlamaya neden olabilir. Bu nedenle, alerji ve sinüzit tedavisi almak, horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Horlama İçin Tıbbi Tedaviler
Horlamaya neden olan faktörler basit değilse, tıbbi tedavi gerekebilir. Tıbbi tedaviler şunlardır:
- Burun ve boğaz cerrahisi: Burun ve boğazdaki daralmaya neden olan faktörler cerrahi ile düzeltilebilir. Bu, horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Horlama protezi: Horlama protezi, dil kökünü öne doğru iterek hava yolunu açmaya yardımcı olan bir cihazdır. Bu, horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Uyku apnesi tedavisi: Uyku apnesi, horlamanın en ciddi nedenlerinden biridir. Uyku apnesi tedavisi, horlamayı ve uyku apnesinin neden olduğu diğer sağlık sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Horlama Protezi
Horlama protezi, horlamayı azaltmak için kullanılan en yaygın tıbbi tedavilerden biridir. Horlama protezi, dil kökünü öne doğru iterek hava yolunu açmaya yardımcı olan bir cihazdır. Horlama protezi, genellikle diş hekimi tarafından kişiye özel olarak yapılır.
Horlama Protezinin Etkileri
Horlama protezi, horlamayı azaltmada oldukça etkilidir. Yapılan çalışmalara göre, horlama protezi kullanan kişilerin %70-80’inde horlamada azalma veya tamamen kaybolma görülür.