İdeal Kilo Hesaplama Formülü
İdeal kilo, bir kişinin boyuna, yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre sağlıklı bir kiloya sahip olmasıdır. İdeal kilo, vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak hesaplanabilir. VKİ, bir kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. VKİ’si 18,5 ila 24,9 arasında olan kişiler sağlıklı bir kiloya sahiptir. VKİ’si 25 ila 29,9 arasında olan kişiler fazla kilolu, VKİ’si 30 veya daha fazla olan kişiler ise obez olarak kabul edilir.
VKİ Hesaplama Formülü
VKİ = Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)
Örnek:
- Kilo: 70 kg
- Boy: 1,70 m
VKİ = 70 / (1,70 x 1,70) = 24,2
Bu kişi sağlıklı bir kiloya sahiptir.
İdeal Kilo Hesaplama Formülleri
- Erkekler için: İdeal kilo = (Boy (cm) – 100) x 0,9
- Kadınlar için: İdeal kilo = (Boy (cm) – 100) x 0,85
Örnek:
- Erkek, boy: 180 cm
İdeal kilo = (180 – 100) x 0,9 = 72 kg
- Kadın, boy: 165 cm
İdeal kilo = (165 – 100) x 0,85 = 55,25 kg
İdeal Kilo Aralığı
İdeal kilo aralığı, bir kişinin boyuna, yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Genel olarak, ideal kilo aralığı aşağıdaki gibidir:
- Erkekler için: 18,5 ila 24,9 VKİ
- Kadınlar için: 18,5 ila 24,9 VKİ
İdeal Kiloya Ulaşmak İçin İpuçları
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
- Sağlıklı alışkanlıklar edinin.
İdeal Kilo Hakkında Faydalı Siteler
İdeal Kilo Hakkında İlgili Dosyalar