Izgara Zeytin Kalori: Sağlıklı Bir Atıştırmalık mı?
Zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Zeytinin birçok çeşidi bulunmaktadır ve bunların arasında ızgara zeytin de yer almaktadır. Izgara zeytin, zeytinin közde veya fırında pişirilmesiyle elde edilir. Izgara zeytin, lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Izgara Zeytinin Kalorisi
Izgara zeytinin kalorisi, zeytinin çeşidine ve pişirme yöntemine göre değişmektedir. Genel olarak, 100 gram ızgara zeytin yaklaşık 120-150 kalori içermektedir. Bu, bir orta boy elmanın kalorisine eşittir.
Izgara Zeytinin Besin Değerleri
Izgara zeytin, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Izgara zeytinin 100 gramında bulunan besin değerleri şunlardır:
- Kalori: 120-150
- Yağ: 10-15 gram
- Karbonhidrat: 5-10 gram
- Protein: 1-2 gram
- Lif: 2-3 gram
- Vitamin E: 10-15 mg
- Demir: 2-3 mg
- Kalsiyum: 50-100 mg
- Potasyum: 100-200 mg
Izgara Zeytinin Faydaları
Izgara zeytin, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, ızgara zeytinin birçok sağlık yararı bulunmaktadır. Izgara zeytinin faydaları şunlardır:
- Kalp sağlığını korur. Izgara zeytin, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını korur ve kalp hastalığı riskini azaltır.
- Kolesterolü düşürür. Izgara zeytin, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bu, kalp hastalığı riskini azaltır.
- Kan şekerini dengeler. Izgara zeytin, lif açısından zengindir. Lif, kan şekerini dengeler ve diyabet riskini azaltır.
- Sindirimi iyileştirir. Izgara zeytin, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirir ve kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Izgara zeytin, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.
Izgara Zeytin Nasıl Tüketilir?
Izgara zeytin, tek başına veya diğer yiyeceklerle birlikte tüketilebilir. Izgara zeytin, salatalara, sandviçlere, pizzalara ve makarnalara eklenebilir. Ayrıca, ızgara zeytin meze olarak da servis edilebilir.
Izgara Zeytin Kalori: Sonuç
Izgara zeytin, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Izgara zeytinin birçok sağlık yararı bulunmaktadır. Izgara zeytin, tek başına veya diğer yiyeceklerle birlikte tüketilebilir.