Kabızlığın Yan Etkileri
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin seyrek veya zor olmasıdır. Haftada üçten az bağırsak hareketi olması veya dışkının sert, kuru ve geçmesi zor olması kabızlık olarak kabul edilir. Kabızlık, çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir ve günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.
Kabızlığın Nedenleri
- Yetersiz sıvı tüketimi
- Yetersiz lif tüketimi
- Hareketsiz yaşam tarzı
- Bazı ilaçlar (örneğin, ağrı kesiciler, antidepresanlar, demir takviyeleri)
- Hormonal değişiklikler (örneğin, hamilelik, menopoz)
- Sinir sistemi hastalıkları (örneğin, Parkinson hastalığı, multipl skleroz)
- Bağırsak hastalıkları (örneğin, divertikülit, kolon kanseri)
Kabızlığın Yan Etkileri
- Karın ağrısı ve şişkinlik
- Gaz sancısı
- Mide bulantısı ve kusma
- İştahsızlık
- Yorgunluk ve halsizlik
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk
- Hemoroid (basur)
- Anal fissür (makat çatlağı)
- Divertikülit (bağırsak duvarında keseciklerin oluşması)
- Kolon kanseri riskinin artması
Kabızlığın Tedavisi
Kabızlığın tedavisi, altta yatan nedene bağlı olarak değişir. Genel olarak, kabızlık tedavisinde aşağıdaki adımlar izlenir:
- Yeterli sıvı tüketimi (günde en az 8-10 bardak su)
- Yeterli lif tüketimi (günde en az 25-30 gram)
- Düzenli egzersiz yapma
- Kabızlık önleyici ilaçlar kullanma (doktor kontrolünde)
Kabızlığı Önlemek İçin İpuçları
- Bol su için. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın.
- Lifli gıdalar tüketin. Meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve tahıllar lif açısından zengindir.
- Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın.
- Kabızlık önleyici ilaçlar kullanmayın. Kabızlık önleyici ilaçlar bağımlılık yapabilir ve uzun süreli kullanımda yan etkilere yol açabilir.
- Doktorunuza danışın. Kabızlığınız şiddetliyse veya uzun süredir devam ediyorsa, doktorunuza danışın.
Faydalı Siteler
- Türk Gastroenteroloji Derneği
- Sağlık Bakanlığı Kabızlık Bilgi Sayfası
- Mayo Clinic Kabızlık Bilgi Sayfası
İlgili Dosyalar