Kilo Boy Endeksi Formülü
Kilo boy endeksi (KBE), bir kişinin kilosunun boyuna oranını ölçen bir değerdir. KBE, bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir araçtır. KBE, 18,5 ila 24,9 arasında olan kişiler için sağlıklı kabul edilir. KBE’si 18,5’in altında olan kişiler zayıf, KBE’si 25’in üzerinde olan kişiler ise kilolu veya obez olarak kabul edilir.
KBE Nasıl Hesaplanır?
KBE, bir kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. KBE formülü şu şekildedir:
KBE = Kilo (kg) / Boy (m)^2
Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1,75 m boyunda bir kişinin KBE’si şu şekilde hesaplanır:
KBE = 70 kg / (1,75 m)^2 = 22,86
Bu kişinin KBE’si 22,86’dır ve sağlıklı kabul edilir.
KBE’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri
KBE, bir kişinin sağlık durumu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. KBE’si düşük olan kişilerde kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklar gelişme riski daha yüksektir. KBE’si yüksek olan kişilerde de kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklar gelişme riski daha yüksektir.
KBE’yi Sağlıklı Bir Seviyede Tutmak İçin Neler Yapılabilir?
KBE’yi sağlıklı bir seviyede tutmak için sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktır.
KBE ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar