Kırma Yeşil Zeytin Kalori: Sağlıklı Bir Atıştırmalık mı?
Kırma yeşil zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Zeytin ağacının meyvesi olan zeytin, olgunlaşma derecesine göre yeşil, siyah ve mor olmak üzere üç farklı renkte olabilir. Kırma yeşil zeytin, olgunlaşmamış zeytinlerin tuzlu suda fermente edilmesiyle elde edilir.
Kırma yeşil zeytin, lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Zeytin, lif, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, kırma yeşil zeytin tüketimi, kalp sağlığını korumaya, kolesterolü düşürmeye, sindirimi iyileştirmeye ve kansere karşı korumaya yardımcı olabilir.
Kırma Yeşil Zeytin Kalori
100 gram kırma yeşil zeytin yaklaşık 115 kalori içerir. Bu, bir orta boy elmanın kalorisine eşittir. Kırma yeşil zeytinin kalorisi, çoğunlukla yağlardan gelir. Zeytin, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını korumaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Kırma Yeşil Zeytinin Faydaları
- Kalp sağlığını korur: Kırma yeşil zeytin, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını korumaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
- Sindirimi iyileştirir: Kırma yeşil zeytin, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
- Kansere karşı koruma sağlar: Kırma yeşil zeytin, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya ve kansere karşı korumaya yardımcı olabilir.
- Kemik sağlığını destekler: Kırma yeşil zeytin, kalsiyum açısından zengindir. Kalsiyum, kemik sağlığını desteklemeye ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir.
Kırma Yeşil Zeytin Tüketimi
Kırma yeşil zeytin, sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ancak, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, kırma yeşil zeytin tüketiminde ölçülü olmak önemlidir.
Kırma yeşil zeytin, salatalara, sandviçlere ve pizzalara eklenebilir. Ayrıca, meze olarak da tüketilebilir.
Kırma Yeşil Zeytin Saklama
Kırma yeşil zeytin, serin ve karanlık bir yerde saklanmalıdır. Açılmış bir kavanoz kırma yeşil zeytin, buzdolabında en fazla bir hafta saklanabilir.
Kırma Yeşil Zeytin Faydalı Siteler ve Dosyalar