Kolesterolün Sağlık Açısından Önemi Kısaca

Kolesterolün Sağlık Açısından Önemi

Kolesterol, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bir yağ türüdür. Hücre zarlarının yapısına katılır, hormonların ve D vitamininin üretiminde rol oynar. Ancak, yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.

Kolesterol Türleri

Kolesterol iki ana türde bulunur:

  • Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL): Bu, “kötü” kolesterol olarak bilinir. LDL kolesterol, kanda dolaşırken arter duvarlarında birikerek plak oluşumuna neden olabilir. Plak, kan akışını engelleyebilir ve kalp krizi veya felce yol açabilir.
  • Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL): Bu, “iyi” kolesterol olarak bilinir. HDL kolesterol, kanda dolaşırken LDL kolesterolü arter duvarlarından uzaklaştırır ve karaciğere taşır. Karaciğer, LDL kolesterolü vücuttan atar.

Kolesterol Seviyeleri

Kolesterol seviyeleri, miligram/desilitre (mg/dL) cinsinden ölçülür. Yetişkinler için sağlıklı kolesterol seviyeleri şunlardır:

  • Toplam kolesterol: 200 mg/dL’nin altında
  • LDL kolesterol: 100 mg/dL’nin altında
  • HDL kolesterol: 60 mg/dL veya üzeri
  • Trigliseritler: 150 mg/dL’nin altında

Yüksek Kolesterolün Nedenleri

Yüksek kolesterolün birçok nedeni olabilir, bunlar arasında şunlar yer alır:

  • Sağlıksız beslenme: Doymuş yağ ve kolesterol açısından zengin besinler yemek, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
  • Hareketsizlik: Düzenli egzersiz yapmamak, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
  • Obezite: Obez olmak, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
  • Diyabet: Diyabet, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
  • Hipotiroidi: Tiroid bezinin yeterince hormon üretmemesi, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
  • Böbrek hastalığı: Böbrek hastalığı, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
  • Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.

Yüksek Kolesterolün Belirtileri

Yüksek kolesterolün genellikle herhangi bir belirtisi yoktur. Ancak, bazı kişilerde aşağıdaki belirtiler görülebilir:

  • Göğüs ağrısı
  • Nefes darlığı
  • Baş dönmesi
  • Bayılma
  • Bacaklarda ağrı veya uyuşma
  • Görme sorunları

Yüksek Kolesterolün Tedavisi

Yüksek kolesterolün tedavisi, kolesterol seviyelerini düşürmeyi ve kalp hastalığı riskini azaltmayı amaçlar. Tedavi seçenekleri arasında şunlar yer alır:

  • Sağlıklı beslenme: Doymuş yağ ve kolesterol açısından zengin besinlerden kaçınmak ve meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme düzeni izlemek gerekir.
  • Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak gerekir.
  • Kilo verme: Obez veya aşırı kiloluysanız, kilo vermek kolesterol seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olabilir.
  • İlaç tedavisi: Kolesterol seviyelerinizi düşürmek için ilaç kullanmanız gerekebilir.

Yüksek Kolesterolün Önlenmesi

Yüksek kolesterolün önlenmesi için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

  • Sağlıklı bir beslenme düzeni izleyin.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Sağlıklı bir kiloda kalın.
  • Diyabet ve hipotiroidi gibi tıbbi rahatsızlıklarınızı kontrol altında tutun.
  • Kolesterol seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirin.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar


Yayımlandı

kategorisi