Kreatin Monohidrat Yan Etkileri

Kreatin Monohidrat Yan Etkileri

Kreatin monohidrat, kas kütlesi ve gücünü artırmak için kullanılan popüler bir takviyedir. Genel olarak güvenli kabul edilir, ancak bazı yan etkileri olabilir.

Yaygın Yan Etkiler

Mide bulantısı: Kreatin monohidratın en yaygın yan etkilerinden biri mide bulantısıdır. Bu genellikle takviyeyi aç karnına alındığında veya çok fazla su içilmediğinde ortaya çıkar.
İshal: Kreatin monohidrat ayrıca ishale neden olabilir. Bu genellikle takviyeyi çok yüksek dozda alındığında veya çok hızlı bir şekilde artırıldığında ortaya çıkar.
Karın ağrısı: Kreatin monohidrat ayrıca karın ağrısına neden olabilir. Bu genellikle takviyeyi aç karnına alındığında veya çok fazla su içilmediğinde ortaya çıkar.
Baş ağrısı: Kreatin monohidrat ayrıca baş ağrısına neden olabilir. Bu genellikle takviyeyi çok yüksek dozda alındığında veya çok hızlı bir şekilde artırıldığında ortaya çıkar.
Kas krampları: Kreatin monohidrat ayrıca kas kramplarına neden olabilir. Bu genellikle takviyeyi çok yüksek dozda alındığında veya çok hızlı bir şekilde artırıldığında ortaya çıkar.

Daha Az Yaygın Yan Etkiler

Böbrek hasarı: Kreatin monohidrat böbrek hasarına neden olabilir. Bu genellikle takviyeyi çok yüksek dozda alındığında veya uzun süre kullanıldığında ortaya çıkar.
Karaciğer hasarı: Kreatin monohidrat karaciğer hasarına neden olabilir. Bu genellikle takviyeyi çok yüksek dozda alındığında veya uzun süre kullanıldığında ortaya çıkar.
Kalp sorunları: Kreatin monohidrat kalp sorunlarına neden olabilir. Bu genellikle takviyeyi çok yüksek dozda alındığında veya uzun süre kullanıldığında ortaya çıkar.
Nörolojik sorunlar: Kreatin monohidrat nörolojik sorunlara neden olabilir. Bu genellikle takviyeyi çok yüksek dozda alındığında veya uzun süre kullanıldığında ortaya çıkar.

Kreatin Monohidrat Yan Etkilerini Azaltma İpuçları

Kreatin monohidratı aç karnına almayın.
Kreatin monohidratı bol suyla alın.
Kreatin monohidrat dozunu yavaşça artırın.
Kreatin monohidratı uzun süre kullanmayın.
Kreatin monohidrat alırken düzenli olarak böbrek ve karaciğer fonksiyonlarınızı kontrol ettirin.

Kreatin Monohidrat Hakkında Daha Fazla Bilgi

İlgili Dosyalar