Ldl Formülü

LDL Formülü: Kötü Kolesterolü Anlamak

LDL formülü, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol seviyenizi hesaplamak için kullanılan bir matematiksel denklemdir. LDL kolesterol, genellikle “kötü kolesterol” olarak bilinir çünkü damarlarınızda plak oluşumuna katkıda bulunabilir. Bu plak, kalp krizi ve felce yol açabilir.

LDL formülü, toplam kolesterolünüz, HDL kolesterolünüz ve trigliserit seviyenizi kullanır. Toplam kolesterolünüz, kanınızdaki tüm kolesterol miktarıdır. HDL kolesterolünüz, genellikle “iyi kolesterol” olarak bilinir çünkü damarlarınızdan kolesterolü uzaklaştırmaya yardımcı olur. Trigliseritler, kanınızdaki bir tür yağdır.

LDL formülü şu şekildedir:

LDL kolesterol = Toplam kolesterol – HDL kolesterol – (trigliseritler / 5)

Örneğin, toplam kolesterolünüz 200 mg/dL, HDL kolesterolünüz 50 mg/dL ve trigliserit seviyeniz 150 mg/dL ise, LDL kolesterolünüz 100 mg/dL’dir.

LDL Kolesterol Hedefleri

LDL kolesterol hedefleriniz, yaşınıza, cinsiyetinize ve diğer risk faktörlerinize bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, LDL kolesterolünüzün 100 mg/dL’nin altında olması önerilir. Ancak, kalp hastalığı veya diyabet gibi risk faktörleriniz varsa, LDL kolesterolünüzün 70 mg/dL’nin altında olması gerekebilir.

LDL Kolesterolünüzü Düşürmenin Yolları

LDL kolesterolünüzü düşürmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

  • Sağlıklı bir diyet yapın. LDL kolesterolünüzü düşürmek için meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapmalısınız. Ayrıca, doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerden kaçınmalısınız.
  • Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmalısınız.
  • Sağlıklı bir kiloda kalın. Fazla kilolu veya obez olmak, LDL kolesterolünüzü yükseltebilir.
  • Sigarayı bırakın. Sigara içmek, LDL kolesterolünüzü yükseltebilir.
  • Doktorunuzla ilaç hakkında konuşun. LDL kolesterolünüzü düşürmek için ilaç kullanmanız gerekebilir.

LDL Kolesterolünüzü Kontrol Ettirmek

LDL kolesterolünüzü düzenli olarak kontrol ettirmelisiniz. LDL kolesterolünüzün ne sıklıkla kontrol ettirilmesi gerektiği, yaşınıza, cinsiyetinize ve diğer risk faktörlerinize bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, LDL kolesterolünüzün her 5 yılda bir kontrol ettirilmesi önerilir.

LDL Kolesterolünüz Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin Faydalı Siteler

LDL Kolesterolünüz Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin İlgili Dosyalar

Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.

Yayımlandı

kategorisi