Obezitenin Açtığı Sağlık Sorunları

Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanan bir sağlık sorunudur. Obezite, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir.

Obezite, vücut kitle indeksi (VKİ) 30 veya daha fazla olan kişilerde görülür. VKİ, bir kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Örneğin, 1,75 metre boyunda ve 90 kilo ağırlığında bir kişinin VKİ’si 29,4’tür. Bu kişi obez olarak kabul edilir.

Obezite, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp hastalığı
Felç
Tip 2 diyabet
Bazı kanser türleri
Uyku apnesi
Eklem ağrısı
Depresyon
Anksiyete
Kısırlık
Gebelik sorunları
Doğum kusurları

Obezite, ayrıca yaşam süresini de kısaltabilir. Obez kişiler, obez olmayan kişilere göre daha erken ölme riski altındadır.

Obezite, önlenebilir bir sağlık sorunudur. Sağlıklı bir diyet yapmak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Obeziteyi Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Hafta boyunca çoğu gün en az 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın. Egzersiz, kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Sağlıklı bir yaşam tarzı, yeterli uyku almak, stresi yönetmek ve sigara içmemek gibi şeyleri içerir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Obezite Tedavisi

Obezite tedavisi, kişinin yaşına, kilosuna, sağlık durumuna ve yaşam tarzına göre belirlenir. Obezite tedavisi genellikle diyet, egzersiz ve davranış değişikliği tedavisi gibi yöntemleri içerir. Bazı durumlarda, ilaç tedavisi veya cerrahi tedavi de gerekebilir.

Obezite ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar