Sigaranın İnsan Sağlığına Zararları
Sigara, tütün yapraklarının yakılması veya çiğnenmesiyle elde edilen bir maddedir. İçeriğinde nikotin, katran ve karbon monoksit gibi zararlı maddeler bulunur. Sigara içimi, dünya çapında önlenebilir ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer almaktadır.
Sigaranın Sağlığa Zararları
Sigara içimi, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Kanser: Sigara, akciğer kanseri, ağız kanseri, yemek borusu kanseri, mide kanseri, pankreas kanseri, böbrek kanseri ve mesane kanseri gibi birçok kanser türünün başlıca nedenidir.
- Kalp hastalıkları: Sigara içimi, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği riskini artırır.
- Solunum yolu hastalıkları: Sigara içimi, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), astım ve zatürree riskini artırır.
- Diğer sağlık sorunları: Sigara içimi, diş çürümesi, diş eti hastalığı, cilt sorunları, göz sorunları ve üreme sorunları gibi diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Sigaranın Çocuklar ve Gençler Üzerindeki Etkileri
Sigara içimi, çocuklarda ve gençlerde de birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Astım ve diğer solunum yolu hastalıkları: Sigara içimi, çocuklarda ve gençlerde astım ve diğer solunum yolu hastalıkları riskini artırır.
- Orta kulak iltihabı: Sigara içimi, çocuklarda ve gençlerde orta kulak iltihabı riskini artırır.
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB): Sigara içimi, çocuklarda ve gençlerde DEHB riskini artırır.
- Davranış sorunları: Sigara içimi, çocuklarda ve gençlerde davranış sorunları riskini artırır.
Sigarayı Bırakmanın Faydaları
Sigarayı bırakmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sigarayı bıraktığınızda, şunları elde edersiniz:
- Kanser, kalp hastalıkları ve solunum yolu hastalıkları riskinizi azaltırsınız.
- Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürersiniz.
- Daha fazla enerjiye sahip olursunuz.
- Daha iyi bir cilt ve dişlere sahip olursunuz.
- Daha iyi bir koku duyusuna sahip olursunuz.
- Daha fazla para tasarrufu yaparsınız.
Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları
Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Sigarayı bırakmak için şunları yapabilirsiniz:
- Sigarayı bırakma kararınızı verin ve bir tarih belirleyin.
- Sigarayı bırakma nedenlerinizi bir yere yazın ve bunları her gün okuyun.
- Sigara içtiğiniz yerlerden ve durumlardan uzak durun.
- Sigara içme isteği duyduğunuzda, derin nefes alın, yürüyüşe çıkın veya başka bir aktivite yapın.
- Sigarayı bırakma konusunda destek almak için bir doktora veya terapiste başvurun.
Sigarayı Bırakma Kaynakları
Sigarayı bırakmak için birçok kaynak bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Sigarayı Bırakma Danışma Hattı: 1-800-QUIT (7848)
- Sigarayı Bırakma Web Sitesi: https://www.cdc.gov/tobacco/quitting/index.htm
- Sigarayı Bırakma Uygulamaları: SmokefreeTXT, QuitNow!, My Quit Coach
Sonuç
Sigara içimi, dünya çapında önlenebilir ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Sigara içimi, kanser, kalp hastalıkları, solunum yolu hastalıkları ve diğer birçok sağlık sorununa yol açabilir. Sigarayı bırakmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sigarayı bırakmak için birçok kaynak bulunmaktadır. Bu kaynaklardan yararlanarak sigarayı bırakabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.