Piriformis Sendromu Nedir?
Piriformis sendromu, kalça arkasındaki bir kas olan piriformisin kasılıp sıkışması sonucunda siyatik sinir üzerinde baskıya neden olan bir durumdur. Bu baskı, kalça, bacak ve ayağa yayılan ağrı, uyuşma ve karıncalanma gibi şikayetlere yol açabilir.
Piriformis Kasası Nedir?
Piriformis, kalça arkasındaki, kalça eklemini döndürmeye yardımcı olan bir kastır. Bu kas, kalça kemiği ve siyatik sinir arasında yer alır.
Piriformis Sendromunun Nedenleri
Piriformis sendromunun kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, aşağıdaki faktörler bu durumun gelişmesinde rol oynayabilir:
- Uzun süre oturmak veya ayakta durmak
- Aşırı egzersiz
- Travma
- Doğum
- Oturarak yapılan sporlar (bisiklet, koşu, yüzme)
- Bel fıtığı
- Siyatik sinir iltihabı
Piriformis Sendromunun Belirtileri
Piriformis sendromunun en yaygın belirtileri şunlardır:
- Kalça, bacak ve ayağa yayılan ağrı
- Uyuşma
- Karıncalanma
- Kalça ve bacak kaslarında güçsüzlük
- Yürüme güçlüğü
- Otururken veya ayağa kalkarken ağrı
Piriformis Sendromunun Tanısı
Piriformis sendromunun tanısı, hastanın öyküsü, fizik muayene ve görüntüleme yöntemleri ile konulur. Fizik muayenede, piriformis kasını gererek ağrının artıp artmadığı kontrol edilir. Görüntüleme yöntemleri arasında röntgen, bilgisayarlı tomografi (BT) ve manyetik rezonans görüntüleme (MRG) yer alır.
Piriformis Sendromunun Tedavisi
Piriformis sendromunun tedavisi, hastalığın şiddetine ve süresine göre değişir. Hafif vakalarda, konservatif tedavi yöntemleri ile iyileşme sağlanabilir. Konservatif tedavi yöntemleri şunlardır:
- Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar
- Fizik tedavi
- Manuel terapi
- Egzersizler
Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar, ağrı ve spazmın giderilmesine yardımcı olur. Fizik tedavi, germe ve kuvvetlendirme egzersizleri ile kasların gevşetilmesi ve güçlendirilmesini sağlar. Manuel terapi, piriformis kasını ve çevredeki dokuları gevşetmeye yardımcı olur. Egzersizler, ağrı ve spazmın giderilmesine ve kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Ameliyat
3 aydan fazla süren kronik vakalarda veya konservatif tedavi yöntemlerinin başarısız olduğu durumlarda ameliyat gerekebilir. Ameliyatta, piriformis kasının siyatik sinire baskı yapan kısmı kesilir.
Piriformis Sendromunun Korunma Yolları
Piriformis sendromunun gelişmesini önlemek için aşağıdaki önlemler alınabilir:
- Uzun süre oturmaktan kaçının.
- Egzersizleri düzenli olarak yapın.
- Ağır kaldırmaktan kaçının.
- Belinizi destekleyin.
- Rahat ayakkabılar giyin.
Piriformis Sendromu İçin Egzersizler
Piriformis sendromu için aşağıdaki egzersizler faydalı olabilir:
- Piriformis germe egzersizi: Bu egzersizi yapmak için, sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine koyun. Sol elinizle sağ dizinizi kavrayın ve sağ bacağınızı kendinize doğru çekin. 20-30 saniye tutun ve ardından diğer bacağınızda tekrarlayın.
- Kalça fleksiyon egzersizi: Bu egzersizi yapmak için, sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Sağ bacağınızı 90 derece açıyla kaldırın ve 20-30 saniye tutun. Ardından diğer bacağınızda tekrarlayın.
- Kalça abdüksiyon egzersizi: Bu egzersizi yapmak için, sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Sağ bacağınızı 90 derece açıyla kaldırın ve yana doğru açın. 20-30 saniye tutun. Ardından diğer bacağınızda tekrarlayın.
Bu egzersizleri günde 2-3 kez, 20-30 tekrar olacak şekilde yapabilirsiniz. Egzersizleri yaparken ağrı hissederseniz, egzersizi bırakın ve dinlenmeye geçin.