Sağlık Bakanliği Ideal Kilo Hesaplama Formülü

Sağlık Bakanlığı İdeal Kilo Hesaplama Formülü

İdeal kilo, bir kişinin boyuna ve yaşına göre sağlıklı bir ağırlık aralığıdır. İdeal kilonun hesaplanması için çeşitli formüller bulunmaktadır. Sağlık Bakanlığı tarafından önerilen ideal kilo hesaplama formülü, vücut kitle indeksini (VKİ) kullanmaktadır.

Vücut Kitle İndeksi (VKİ)

VKİ, bir kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanan bir değerdir. VKİ, kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. VKİ değerleri aşağıdaki gibidir:

18,5’in altında: Zayıf
18,5-24,9: Normal
25,0-29,9: Fazla kilolu
30,0 ve üzeri: Obez

Sağlık Bakanlığı İdeal Kilo Hesaplama Formülü

Sağlık Bakanlığı tarafından önerilen ideal kilo hesaplama formülü şu şekildedir:

İdeal kilo = Boy (cm) x Boy (cm) x 22 / 10.000

Örneğin, boyu 170 cm olan bir kişinin ideal kilosu şu şekilde hesaplanır:

İdeal kilo = 170 x 170 x 22 / 10.000 = 61,6 kg

İdeal Kilo Aralığı

İdeal kilo, bir aralık olarak da ifade edilebilir. İdeal kilo aralığı, ideal kilonun %10’luk bir sapmasıdır. Örneğin, boyu 170 cm olan bir kişinin ideal kilo aralığı 55,4 kg ile 67,8 kg arasındadır.

İdeal Kilo Hesaplama Formülünün Sınırlamaları

Sağlık Bakanlığı tarafından önerilen ideal kilo hesaplama formülü, genel bir formüldür. Bu formül, her bireyin özel durumlarını dikkate almamaktadır. Örneğin, kaslı bir kişi, aynı boy ve kiloda olan bir kişiden daha ağır olabilir. Bu nedenle, ideal kilo hesaplama formülü, yalnızca bir rehber olarak kullanılmalıdır.

İdeal Kiloya Ulaşmak İçin İpuçları

Sağlıklı bir diyet yapın.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresten uzak durun.
Sağlıklı alışkanlıklar edinin.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar