Sağlık Bakanlığı Kilo Endeksi Hesaplama
Kilo endeksi (KE), bir kişinin boyuna göre ağırlığının bir ölçüsüdür. KE, vücut yağının genel bir göstergesi olarak kullanılır ve obezite ve diğer sağlık sorunları riskini değerlendirmek için kullanılır.
KE, bir kişinin kilosunu (kilogram cinsinden) boyunun karesine (metre cinsinden) bölerek hesaplanır. Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin KE’si 22,8’dir.
KE, aşağıdaki kategorilere ayrılır:
- 18,5’in altında: Zayıf
- 18,5-24,9: Normal
- 25,0-29,9: Fazla kilolu
- 30,0 ve üzeri: Obez
KE, obezite ve diğer sağlık sorunları riskini değerlendirmek için kullanılan bir araçtır. Ancak, KE tek başına bir kişinin sağlık durumunun tam bir göstergesi değildir. Yaş, cinsiyet, kas kütlesi ve diğer faktörler de dikkate alınmalıdır.
KE’nizi Nasıl Hesaplarsınız?
KE’nizi hesaplamak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Kilonuzu kilogram cinsinden ölçün.
- Boyunuzu metre cinsinden ölçün.
- Kilonuzu boyunuzun karesine bölün.
Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin KE’si 22,8’dir.
KE Kategorileri
KE, aşağıdaki kategorilere ayrılır:
- 18,5’in altında: Zayıf
- 18,5-24,9: Normal
- 25,0-29,9: Fazla kilolu
- 30,0 ve üzeri: Obez
KE ve Sağlık Riskleri
KE, obezite ve diğer sağlık sorunları riskini değerlendirmek için kullanılan bir araçtır. Ancak, KE tek başına bir kişinin sağlık durumunun tam bir göstergesi değildir. Yaş, cinsiyet, kas kütlesi ve diğer faktörler de dikkate alınmalıdır.
Yüksek KE’li kişilerde aşağıdaki sağlık sorunları riski daha yüksektir:
- Kalp hastalığı
- İnme
- Tip 2 diyabet
- Kanser
- Uyku apnesi
- Osteoartrit
- Depresyon
KE’nizi Nasıl Kontrol Altına Alabilirsiniz?
KE’nizi kontrol altına almak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresinizi yönetin.
- Sigara içmeyin.
- Alkolü sınırlayın.
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Kilo Endeksi Hesaplama Aracı: https://www.saglik.gov.tr/kilo-endeksi-hesaplama
- Dünya Sağlık Örgütü Kilo Endeksi Hesaplama Aracı: https://www.who.int/tools/bmi/en/
- Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü Kilo Endeksi Hesaplama Aracı: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
- Kilo Endeksi Hakkında Daha Fazla Bilgi: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/in-depth/body-mass-index/art-20045677