Sağlık İçin Öneriler
Sağlık, fiziksel, zihinsel ve sosyal refah durumu olarak tanımlanır. Sağlıklı olmak, sadece hastalık veya sakatlığın olmaması anlamına gelmez, aynı zamanda fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak iyi olma halidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçınmalısınız.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca ruh halinizi iyileştirebilir ve enerji seviyenizi artırabilir.
- Yeterince uyuyun. Uyku, vücudunuzun kendini onarması ve yenilemesi için gereklidir. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Stresten uzak durun. Stres, sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yollar bulun, örneğin egzersiz yapmak, yoga yapmak veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek.
- Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın. Düzenli sağlık kontrolleri, sağlık sorunlarını erken teşhis etmeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
- Sigara içmeyin ve alkolden uzak durun. Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi, birçok sağlık sorununa yol açabilir.
- Aşılarınızı yaptırın. Aşılar, birçok ciddi hastalığa karşı korunmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı
- Dünya Sağlık Örgütü
- Amerikan Kalp Derneği
- Amerikan Kanser Derneği
- Amerikan Diyabet Derneği
- Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Egzersiz Rehberi
- Uyku Rehberi
- Stres Yönetimi Rehberi
- Sağlıklı Yaşam Tarzı Rehberi