Sağlık Sağlık
Sağlık, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından “tam bir fiziksel, ruhsal ve sosyal iyilik hali” olarak tanımlanır. Sağlık, sadece hastalık veya sakatlığın olmaması değil, aynı zamanda fiziksel, ruhsal ve sosyal olarak iyi olma halidir.
Sağlıklı olmak için birçok şey yapabilirsiniz. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, ruh halinizi iyileştirmeye ve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir.
- Yeterince uyuyun. Uyku, vücudunuzun kendini onarması ve yenilemesi için gereklidir. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Stresten uzak durun. Stres, sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yollar bulun, örneğin egzersiz yapmak, yoga yapmak veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek.
- Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın. Düzenli sağlık kontrolleri, sağlık sorunlarını erken teşhis etmeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Sağlıklı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bu ipuçlarını izleyerek, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam Tarzı İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı
- Dünya Sağlık Örgütü
- Amerikan Kalp Derneği
- Amerikan Kanser Derneği
- Amerikan Diyabet Derneği
- Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Egzersiz Rehberi
- Uyku Rehberi
- Stres Yönetimi Rehberi
- Düzenli Sağlık Kontrolleri Rehberi