Sağlıkla İlgili Bilmeniz Gerekenler
Sağlık, fiziksel, zihinsel ve sosyal refahın eksiksiz bir durumudur ve yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması değildir. Sağlıklı olmak, hayatın her alanında üretken ve verimli olmayı sağlar.
Sağlıklı Yaşam İçin İpuçları
- Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve aşırı miktarda doymuş ve trans yağlardan kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın. Hafta boyunca çoğu gün en az 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın. Egzersiz, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yeterince uyuyun. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uyku, vücudunuzun kendini onarması ve iyileştirmesi için gereklidir.
- Stresten uzak durun. Stres, fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yollar bulun, örneğin egzersiz yapmak, rahatlatıcı müzik dinlemek veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek.
- Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın. Düzenli sağlık kontrolleri, sağlık sorunlarını erken tespit etmeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Doktorunuzla birlikte sizin için uygun bir sağlık kontrolü planı oluşturun.
Sağlıklı Yaşam İçin Faydalı Siteler
- Türkiye Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı
- Dünya Sağlık Örgütü
- Mayo Clinic
- Cleveland Clinic
- Johns Hopkins Medicine
Sağlıklı Yaşam İçin İlgili Dosyalar
- Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Egzersiz Rehberi
- Uyku Rehberi
- Stres Yönetimi Rehberi
- Sağlık Kontrolleri Rehberi