Sigarayı Bırakınca Oluşan Yan Etkiler
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş için önemli bir adımdır. Ancak, sigarayı bıraktıktan sonra bazı yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Bu yan etkiler genellikle geçicidir ve birkaç hafta içinde kaybolur.
Sigarayı Bırakınca Oluşan Yaygın Yan Etkiler
- Öksürük ve balgam
- Boğaz ağrısı
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Kaydı
- İştah artışı
- Kilo alma
- Kabızlık
- İshal
- Mide bulantısı
- Kusma
- Terleme
- Titreme
- Kalp çarpıntısı
- Nefes darlığı
Sigarayı Bırakınca Oluşan Daha Az Yaygın Yan Etkiler
- Depresyon
- Anksiyete
- Uyku apnesi
- Şeker hastalığı
- Kalp hastalığı
- İnme
- Kanser
Sigarayı Bırakınca Yan Etkilerle Nasıl Başa Çıkılır?
Sigarayı bıraktıktan sonra yan etkilerle başa çıkmak için şunları yapabilirsiniz:
- Bol su için.
- Sağlıklı beslenin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
- Sigara içen arkadaşlarınızdan ve ortamlarından uzak durun.
- Sigarayı bırakma konusunda destek alın.
Sigarayı Bırakma Desteği
Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak yalnız değilsiniz. Sigarayı bırakma konusunda destek almak için birçok kaynak bulunmaktadır. Bu kaynaklar arasında şunlar yer almaktadır:
- Doktorunuz
- Sağlık ocağınız
- Sigarayı Bırakma Danışma Merkezleri
- Sigarayı Bırakma Destek Grupları
- Sigarayı Bırakma İlaçları
Sigarayı Bırakmanın Faydaları
Sigarayı bırakmanın birçok faydası vardır. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:
- Kanser riskinde azalma
- Kalp hastalığı riskinde azalma
- İnme riskinde azalma
- Şeker hastalığı riskinde azalma
- Uyku apnesi riskinde azalma
- Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) riskinde azalma
- Astım riskinde azalma
- Bronşit riskinde azalma
- Zatürre riskinde azalma
- Diş eti hastalığı riskinde azalma
- Osteoporoz riskinde azalma
- Kısırlık riskinde azalma
- Erken doğum riskinde azalma
- Düşük doğum ağırlığı riskinde azalma
- Ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskinde azalma
Sigarayı Bırakmak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Sigarayı Bırakma Portalı: https://www.sigarayibirak.gov.tr/
- Sigarayı Bırakma Danışma Merkezleri: https://www.sigarayibirak.gov.tr/sigarayi-birakma-danisma-merkezleri
- Sigarayı Bırakma Destek Grupları: https://www.sigarayibirak.gov.tr/sigarayi-birakma-destek-gruplari
- Sigarayı Bırakma İlaçları: https://www.sigarayibirak.gov.tr/sigarayi-birakma-ilaclari
- Sigarayı Bırakma Rehberi: https://www.sigarayibirak.gov.tr/sigarayi-birakma-rehberi