Starbucks Zeytin Ezmeli Peynirli Sandviç: Kalori ve Besin Değerleri
Starbucks’ın Zeytin Ezmeli Peynirli Sandviçi, lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı veya öğle yemeği seçeneğidir. Ancak, sağlıklı bir diyet sürdürmek isteyenler için kalori ve besin değerlerini bilmek önemlidir.
Kalori ve Besin Değerleri
Starbucks Zeytin Ezmeli Peynirli Sandviç’in bir porsiyonu (160 gram) aşağıdaki kalori ve besin değerlerine sahiptir:
- Kalori: 360
- Yağ: 19 gram ( Doymuş yağ: 7 gram)
- Kolesterol: 55 miligram
- Sodyum: 700 miligram
- Karbonhidrat: 36 gram ( Lif: 3 gram, Şeker: 10 gram)
- Protein: 17 gram
Malzemeler
Starbucks Zeytin Ezmeli Peynirli Sandviç aşağıdaki malzemelerden oluşmaktadır:
- Tam buğday ekmeği
- Zeytin ezmesi
- Beyaz peynir
- Domates
- Kırmızı soğan
- Mayonez
Sağlık Faydaları
Starbucks Zeytin Ezmeli Peynirli Sandviç, bazı sağlık faydaları sunan malzemeler içerir:
- Tam buğday ekmeği: Lif açısından zengindir ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Zeytin ezmesi: Sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve lif içerir.
- Beyaz peynir: Kalsiyum, protein ve probiyotikler açısından zengindir.
- Domates: C vitamini, potasyum ve likopen içerir.
- Kırmızı soğan: Antioksidanlar ve antiinflamatuar bileşikler içerir.
Sağlık Kaygıları
Starbucks Zeytin Ezmeli Peynirli Sandviç, bazı sağlık kaygıları da oluşturabilir:
- Yüksek kalori: 360 kalori ile bu sandviç, sağlıklı bir diyet için önemli bir kalori kaynağı olabilir.
- Yüksek yağ: 19 gram yağ ile bu sandviç, özellikle doymuş yağ alımını izleyenler için yüksek yağlı olabilir.
- Yüksek sodyum: 700 miligram sodyum ile bu sandviç, yüksek tansiyonu olanlar için yüksek sodyumlu olabilir.
Alternatif Seçenekler
Starbucks Zeytin Ezmeli Peynirli Sandviç’e daha sağlıklı alternatifler arıyorsanız, aşağıdaki seçenekleri düşünebilirsiniz:
- Tam buğday ekmeği üzerine zeytin ezmesi ve beyaz peynir: Mayonez ve diğer malzemeleri çıkararak kalori ve yağ alımını azaltabilirsiniz.
- Yulaf ezmesi üzerine zeytin ezmesi ve meyve: Bu seçenek daha düşük kalorili ve daha fazla lif içerir.
- Yoğurt üzerine zeytin ezmesi ve granola: Bu seçenek protein açısından zengindir ve daha az yağ içerir.
Sonuç
Starbucks Zeytin Ezmeli Peynirli Sandviç, lezzetli ve doyurucu bir seçenek olsa da, kalori ve besin değerlerini bilmek önemlidir. Sağlıklı bir diyet sürdürmek için bu sandviçi ölçülü olarak tüketin veya daha sağlıklı alternatifleri tercih edin.