Stresin Yan Etkileri
Stres, günlük hayatın bir parçasıdır ve herkes zaman zaman stres yaşar. Ancak, kronik stres, fiziksel ve ruhsal sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Stresin Fiziksel Yan Etkileri
- Baş ağrısı
- Sırt ağrısı
- Boyun ağrısı
- Kas gerginliği
- Yorgunluk
- Uykusuzluk
- Sindirim sorunları
- Kabızlık
- İshal
- Mide bulantısı
- Kusma
- İştah değişiklikleri
- Kilo kaybı veya kilo alımı
- Cilt sorunları
- Saç dökülmesi
- Tırnak kırılması
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olma
- Kronik hastalıkların kötüleşmesi
Stresin Ruhsal Yan Etkileri
- Kaydı
- Sinirlilik
- Öfke
- Huzursuzluk
- Konsantre olma zorluğu
- Hafıza sorunları
- Karar verme zorluğu
- Olumsuz düşünceler
- Umutsuzluk
- İntihar düşünceleri
- Depresyon
- Anksiyete
- Panik atak
- Travma sonrası stres bozukluğu
Stresle Başa Çıkma Yolları
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stres yönetimi teknikleri öğrenin.
- Rahatlatıcı aktiviteler yapın.
- Sevdiklerinizle zaman geçirin.
- Profesyonel yardım alın.
Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalısınız?
- Stresiniz günlük hayatınızı olumsuz etkiliyorsa
- Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız
- Stres nedeniyle fiziksel veya ruhsal sağlık sorunları yaşıyorsanız
- İntihar düşünceleriniz varsa
Sonuç
Stres, günlük hayatın bir parçasıdır ve herkes zaman zaman stres yaşar. Ancak, kronik stres, fiziksel ve ruhsal sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmeniz, stres yönetimi teknikleri öğrenmeniz ve gerekirse profesyonel yardım almanız önemlidir.