Tansiyon Düşüklüğüne Ne İyi Gelir? Bitkisel Çözümler
Tansiyon, kanın damar duvarlarına yaptığı basınçtır. Normal tansiyon değerleri, sistolik tansiyon için 120 mmHg, diyastolik tansiyon için 80 mmHg’dır. Sistolik tansiyon, kalp atarken kanın damar duvarlarına yaptığı basınçtır. Diyastolik tansiyon ise kalp dinlenirken kanın damar duvarlarına yaptığı basınçtır.
Tansiyon düşüklüğü, sistolik tansiyonun 90 mmHg’nın altında veya diyastolik tansiyonun 60 mmHg’nın altında olması olarak tanımlanır. Tansiyon düşüklüğü, geçici veya kalıcı olabilir. Geçici tansiyon düşüklüğü, uzun süre ayakta kalma, kan kaybı, sıcak hava, egzersiz gibi nedenlerle ortaya çıkabilir ve genellikle kendiliğinden geçer. Kalıcı tansiyon düşüklüğü ise, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, ilaç kullanımı gibi nedenlerle ortaya çıkabilir ve tedavi gerektirebilir.
Tansiyon düşüklüğünün belirtileri şunlardır:
- Baş dönmesi
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Görme bulanıklığı
- Çarpıntı
- Bayılma
Tansiyon düşüklüğü tanısı, tansiyon ölçme cihazı ile yapılır. Tansiyon düşüklüğü tedavisi, altta yatan nedene göre değişir. Geçici tansiyon düşüklüğünde, istirahat etmek, sıvı almak ve tuzlu yiyecekler tüketmek belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Kalıcı tansiyon düşüklüğünde ise, altta yatan nedene yönelik tedavi uygulanır.
Bitkisel Çözümler
Tansiyon düşüklüğüne iyi gelen bazı bitkisel çözümler şunlardır:
Havuç suyu
Havuç, potasyum ve lif açısından zengin bir besindir. Bu besinler, kan dolaşımını artırmaya ve tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir. Günde 1-2 bardak havuç suyu içmek tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
Ispanak
Ispanak, magnezyum ve potasyum açısından zengin bir besindir. Bu besinler, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir. Günde 2-3 porsiyon ıspanak tüketmek tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
Zencefil
Zencefil, kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan bir besindir. Ayrıca, mide bulantısı ve kusma gibi tansiyon düşüklüğüne eşlik eden belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Günde 1-2 çay kaşığı zencefil tozu veya 1-2 dilim taze zencefil tüketmek tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
Karanfil
Karanfil, kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan bir baharattır. Ayrıca, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi tansiyon düşüklüğüne eşlik eden belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Günde 1-2 karanfil çiğnemek veya karanfil çayı içmek tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
Tarçın
Tarçın, kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan bir baharattır. Ayrıca, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Günde 1 çay kaşığı tarçın tozu veya 1-2 çubuk tarçın tüketmek tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
Yeşil çay
Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengin bir içecektir. Antioksidanlar, kan damarlarını güçlendirmeye ve tansiyonu düzenlemeye yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan yeşil çay içmek tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
Aloe vera
Aloe vera, anti-inflamatuar özelliklere sahip bir bitkidir. Anti-inflamatuar maddeler, kan damarlarını genişletmeye ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Aloe vera jelini günde 2-3 kez tansiyon düşüklüğüne neden olan bölgeye sürmek tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
Bitkisel çözümleri denemeden önce, doktorunuza danışmanız önemlidir. Bazı bitkisel çözümler, ilaçlarla etkileşime girebilir veya başka yan etkilere neden olabilir.
Diğer Öneriler
Tansiyon düşüklüğü riskini azaltmak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
- Bol sıvı tüketin. Günde en az 8-10 bardak su için.
- Tuz tüketimini artırın. Günde 2-3 gram tuz tüketin