Tırnak Yeme (Onikofaji) Nedir?
Tırnak yeme, tırnakların ısırılarak yenilmesi veya kemirilmesi olarak tanımlanan bir davranıştır. Tırnak yeme, genellikle çocuklarda görülen bir alışkanlıktır. Ancak yetişkinlerde de görülebilmektedir. Tırnak yeme, psikolojik ve fiziksel olarak çeşitli sorunlara yol açabilen bir alışkanlıktır.
Tırnak Yemenin Nedenleri
Tırnak yemenin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, çeşitli nedenlerin rol oynadığı düşünülmektedir. Bu nedenler arasında şunlar sayılabilir:
- Stres: Stres, tırnak yemenin en yaygın nedenidir. Stresli durumlarda, insanlar kendilerini rahatlatmak için çeşitli davranışlarda bulunabilirler. Tırnak yeme de bu davranışlardan biridir.
- Anksiyete ve kaygı: Tırnak yeme, anksiyete ve kaygı gibi duygusal bozuklukların bir belirtisi olabilir.
- Boş zaman geçirme alışkanlığı: Bazı insanlar, ellerini meşgul etmek için tırnaklarını yiyebilirler.
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB): DEHB olan çocuklarda tırnak yeme daha yaygındır.
- Bazı kişilik bozuklukları: Örneğin, obsesif kompulsif kişilik bozukluğu (OKB) olan kişilerde tırnak yeme daha yaygındır.
Tırnak Yemenin Sonuçları
Tırnak yeme, hem fiziksel hem de psikolojik olarak çeşitli sorunlara yol açabilir. Fiziksel olarak, tırnak yeme tırnakların tahriş olmasına, iltihaplanmasına ve enfeksiyon kapmasına neden olabilir. Ayrıca, tırnak yeme tırnakların şeklinin bozulmasına, tırnak etlerinin çekilmesine ve parmaklarda ağrıya neden olabilir.
Psikolojik olarak, tırnak yeme kişinin özgüvenini zedeleyebilir. Ayrıca, tırnak yeme kişinin sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.
Tırnak Yemeyi Bırakmak İçin Neler Yapılabilir?
Tırnak yemeyi bırakmak için çeşitli yöntemler denenebilir. Bu yöntemler arasında şunlar sayılabilir:
- Tırnak yemeyi fark etmek: Tırnak yemeyi fark etmek, bu davranışı durdurmanın ilk adımıdır. Tırnaklarınızı ısırmaya başladığınızda kendinizi uyarmak için bir alarm kurabilir veya bir arkadaşınızla birlikte tırnak yemeyi bırakmaya karar verebilirsiniz.
- Tırnaklarınızı korumak: Tırnaklarınızı korumak, tırnak yemeyi önlemeye yardımcı olabilir. Tırnaklarınıza oje veya parlatıcı sürebilir, tırnaklarınızın üzerine bandaj sarabilir veya tırnaklarınızın üzerine koruyucu bir kapak takabilirsiniz.
- Başka şeylerle meşgul olmak: Tırnaklarınızı ısırmaya başladığınızda, kendinizi başka şeylerle meşgul etmek, bu davranışı önlemeye yardımcı olabilir. Sakız çiğneyebilir, stres topu ile oynayabilir, kalemle yazı yazabilir veya kitap okuyabilirsiniz.
- Psikolojik destek almak: Tırnak yemenin altında yatan psikolojik bir neden varsa, bir terapiste başvurmak yardımcı olabilir. Terapist, tırnak yemenin nedenlerini anlamanıza ve bu davranışı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Tırnak Yemeyi Bırakmak İçin Kullanılan Ürünler
Tırnak yemeyi bırakmak için kullanılan çeşitli ürünler bulunmaktadır. Bu ürünler arasında şunlar sayılabilir:
- Acı ojeler: Acı ojeler, tırnaklarınızı ısırdığınızda acı vererek bu davranışı önlemeye yardımcı olur.
- Tırnak yeme önleyici aparatlar: Tırnak yeme önleyici aparatlar, tırnaklarınızı ısırmayı zorlaştırarak bu davranışı önlemeye yardımcı olur.
Tırnak Yemeyi Bırakmak Sabır ve Kararlılık Gerektirir
Tırnak yemeyi bırakmak, sabır ve kararlılık gerektiren bir süreçtir. Bu davranışı bir günde bırakmayı beklemek gerçekçi değildir. Tırnak yemeyi bırakmak için zaman ve çaba harcamanız gerekir.
Tırnak yemeyi bırakmak için kendinize küçük hedefler belirleyebilir ve bu hedeflere ulaşmak için çaba gösterebilirsiniz. Örneğin, ilk hafta sadece tırnaklarınızın uçlarına dokunmamaya çalışabilirsiniz. Bir sonraki hafta, tırnaklarınızın uçlarına dokunmadan 24 saat geçirmeye çalışabilirsiniz. Bu şekilde, yavaş yavaş tırnak yemeyi bırakmaya başlayabilirsiniz.
Tırnak yemeyi bırakmak için zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım alabilirsiniz.