Vücut Kitle Endeksi Formülü

Vücut Kitle Endeksi (VKİ) Formülü

Vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin boyuna göre ağırlığının bir ölçüsüdür. VKİ, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır. VKİ, bir kişinin boyunun metre cinsinden karesine bölünen ağırlığının kilogram cinsinden değeridir.

VKİ Formülü

VKİ = Ağırlık (kg) / Boy (m)^2

VKİ Aralıkları

18,5’in altında: Zayıf
18,5-24,9: Sağlıklı
25,0-29,9: Fazla kilolu
30,0 ve üzeri: Obez

VKİ’nin Önemi

VKİ, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılan basit bir araçtır. VKİ, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini değerlendirmek için de kullanılabilir.

VKİ’yi Nasıl Hesaplarsınız?

VKİ’nizi hesaplamak için, kilonuzu kilogram cinsinden ölçün ve boyunuzu metre cinsinden ölçün. Daha sonra, ağırlığınızı boyunuzun karesine bölün. Örneğin, 70 kilogram ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin VKİ’si 22,8’dir.

VKİ’nizi Nasıl Yorumlarsınız?

VKİ’nizi hesapladıktan sonra, onu yukarıdaki aralıklarla karşılaştırabilirsiniz. VKİ’niz 18,5’in altındaysa, zayıfsınız demektir. VKİ’niz 18,5-24,9 arasındaysa, sağlıklı bir kilodasınız demektir. VKİ’niz 25,0-29,9 arasındaysa, fazla kilolusunuz demektir. VKİ’niz 30,0 ve üzeriyse, obezsiniz demektir.

VKİ’nizi Nasıl İyileştirebilirsiniz?

VKİ’niz sağlıklı aralıkta değilse, onu iyileştirmek için adımlar atabilirsiniz. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:

Sağlıklı bir diyet yapın.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresinizi yönetin.

VKİ Hakkında Faydalı Siteler

VKİ Hakkında İlgili Dosyalar