Zeytin Içeriği

Zeytin İçeriği

Zeytin, Akdeniz bölgesine özgü bir meyvedir ve yüzyıllardır tüketilmektedir. Zeytin, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir ve birçok sağlık yararına sahiptir.

Zeytinin Besin Değerleri

  • Kalori: 119
  • Yağ: 10 gram
  • Karbonhidrat: 6 gram
  • Protein: 2 gram
  • Lif: 3 gram
  • A vitamini: %10 günlük değer
  • C vitamini: %15 günlük değer
  • E vitamini: %10 günlük değer
  • K vitamini: %10 günlük değer
  • Kalsiyum: %5 günlük değer
  • Demir: %3 günlük değer
  • Magnezyum: %10 günlük değer
  • Potasyum: %10 günlük değer
  • Sodyum: %2 günlük değer

Zeytinin Sağlık Faydaları

  • Kalp sağlığını korur: Zeytin, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Tekli doymamış yağlar, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Kanser riskini azaltır: Zeytin, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Beyin sağlığını destekler: Zeytin, beyin sağlığı için önemli olan E vitamini açısından zengindir. E vitamini, bilişsel işlevi iyileştirmeye ve Alzheimer hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
  • Sindirimi iyileştirir: Zeytin, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir: Zeytin, C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
  • Cildi güzelleştirir: Zeytin, A vitamini açısından zengindir. A vitamini, cildi güzelleştirmeye ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur.

Zeytin Nasıl Tüketilir?

Zeytin, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Zeytin, salatalara, yemeklere ve sandviçlere eklenebilir. Zeytin, zeytinyağı yapmak için de kullanılır. Zeytinyağı, sağlıklı bir yağdır ve birçok sağlık yararına sahiptir.

Zeytin Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi